SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja waga to 105kg. Czyli zredukowac nieco bialko do ok. 210g dziennie ? Czy odzywke bialkowa i gainer po treningu mozna traktowac jako posilek potreningowy ? Co do samej diety to teraz jest ok ? ps. sog leci

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-12-17 21:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki -Plan diety na 1 dzień do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania: przed snem białko do tego możesz dorzucić węgle, zgodnie z bilansem Węgle przed snem? Godzine przed srednio sie je przed treningiem. Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2013-08-14 11:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez te trzy lata zmieniać pory treningów, częstotliwość, łaczyłem na treningach inaczej grupy mięsniowe itd. Stosowałem również odżywki - 1 cykl kreatynki ( do tego białko i glutamina ) miałem również ładnie ułożoną diete - miałem po tym nawet ładne rezultaty ( np w bicu z 34 cm. na 37,5 ). Potem miałem przerwy :( nastapiły nieuniknione [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2004-12-06 13:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w toku 2tygodnie - uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-07-05 07:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierdoły na mase - co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pić podczas treningu. już chciałem kupić bcaa xplode, ale widzę że w 10g tylko 6g bcaa. potem chciałem bcaa od sfd, ale jakoś średnio mnie przekonuje :/ mimo 8g bcaa w 10g prochu. z supli mam białko, omegę, witaminy i minerały. no i resztka bcaa. co sądzicie zamiast wpc+banan+bcaa po treningu, dać wpc+zmielone płatki owsiane i bcaa na treningu?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2011-08-09 14:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout możesz przed i po treningu, w DNT rano no-xplode rozumiem że z BSN, jak tak to przed treningiem EAA po treningu, to masz BCAA i pozostałę aminokwasy egzogenne, po treningu wystarczą witaminy do posiłku białko według braków w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-10-22 16:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dniu 2014-03-26 22:50:39 Redzia kiepsko to nie z kawą%-) zastanowiłabym się ja na Twoim miejscu gdzie Ty masz tłuszcze;-) bo jedyny jaki widzę tutaj to z mleka%-) no i białko%-) też z mleka i prochu%-) A Hubert mówił, żeby liczyć;-) sama się przekonasz jak wpiszesz, że kolorowo to z warzyw tylko na talerzu wygląda};-) No, ale sok zacny [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16735 Data: 2014-03-29 11:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu na mase Storm+Shock

    Post
    Odżywki i suplementy

    Storm rano i po treningu/ w NT rano Shock przed treningiem bcaa przed i po treningu 5-10g (5-9kapsów) witaminy po pierwszym posiłku carbo, białko jako uzupełnienie diety (prolo na noc, whey np. po treningu razem z carbo). omegę daj do 2-3posiłków

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-11-11 17:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko wedle braków białka w diecie Carbo tak samo, najlepiej tylko po treningu jak juz masz Kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano +ewentualnie druga porcja w ciągu dnia BCAA min 1g na 10kg masy przed/po treningu Omega 3 Do sniadania (2kapsy jak OLIMPowskie) Multiwitamina, rano.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2009-04-09 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA! POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK PO treningu lub II obiad: 200g makaronu przeważnie+ 250ml jakiegos soku po treningu zjedz banana, sok wywal bi to pewnie sam cukier, makaron z mąki durum. daj jakieś białko - koniecznie! Kolacja przewaznie 100g ryzu + jakies kanapki ryż brązowy zostaw, kanapki wywal, daj mięso, tłuszcze i warzywa II Kolacja 30g WPC 80 z prochu powstałeś i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-04-17 22:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie:D

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tobie Gainera, ale myślę,że nie jest ci potrzebny skoro masz ułożoną dietę, trzymaj dietę jak najdłużej nie przyzwyczajaj odrazu się do odżywek. Proponowałbym jedynie białko dobrane do braków w diecie. np. Ultimate protein Treca lub Whey pro matrix Olimpu.Możesz też kupić sobie ostrowie, ale jeżeli masz dietę droższe białko jest wskazane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-04-14 22:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+odżywki +timing

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodatkowe pytanko. Jeśli zaraz po treningu-mogę spożyć pełen obiad(np ryż, piersi/surówki) to białko pić z, czy po powiedzmy odczekaniu godziny? Chodzi, o to, że ponoć łączenie wielu różnych typów białek(np odżywka serwatkowa z białym mięsem) może spowodować, iz jedno zostanie wchłonione, drugie wydalone) Jeśli przygotuję grunt węglowodanowy po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-01-22 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BodyLine mam pytanko dlaczego 30 min po treningu bialko(pewnie glupie pytanie ) i dlaczego wegle na noc?

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurna) wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi...... jajka ryby: łosoś....tuńczyk ser półtłusty ryz brazowy..... makaron jajeczny.... oliwa ważywa białko 100% on z whey..... i jak to idzie od tygodnia dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace (recepcja w hotelu) nic nie robie wiec trza wegle obciac by nie zalewało [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 20:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Body piszesz że najlepiej wychodzi białko z dodatkiem owsianych plus tłuszcze ,czyli węgle proste o niskim IG można sobie darować po treningu.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 7.00 - 4 jaja plus 150 gram platkow kukurydzianych 2 10.00 - 50 gram ryzu brazowego 200 gram piersi 3 14.00 - j.w 4 17.00 - kostka sera chudego 200 gram 18.00 - trening 5 po treningu bialko 50 gram 6 21.00 - 50 gram ryzuy brazowego 200 gram piersi Do kazdego posilku z piersia dorzucil bym warzywa mrozone i oliwy z oliwek ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wtrace i ja moje male pytanko bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 03:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnie Marcin co lepiej walic po treningu vitargo a potem białko, czy lepiej odrazu walnac posiłek potreningowy, bo widze ze kazdy ma inna szkołe.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 23:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praktycznie non stop tak jem i ciezko mi sobie wyobrazic sytuacje, ze styrany na maksa po treningu i aerobach jakie kolwiek bialko moze mnie zapchac w taki sposob, ze nie moglbym wcisnac tego worka ryzu i 250g cyca. a zeby bylo smieszniej porownujac twoje zdjecie karlos z avatara do mojej skormnej osoby to ja wygladam jakbym w zyciu kolo silowni [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem dajesz białko+ węgle złożone= siła. po treningu białko+ wegle (moze byc wyższe IG) sniadanie: owsianka tym samym masz węgle tam gdzie to niezbędne ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-02-10 11:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)